Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. C’est dire si le sommeil a une importance vitale pour notre organisme ! Pourtant, nombre d’entre nous peinent à trouver le sommeil, ou s’éveillent fatigués. Les huiles essentielles peuvent être une solution naturelle et efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Voici une recette DIY simple et facile à réaliser.
10 minutes
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facile
€€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Première action : dans votre flacon en verre teinté, versez l’huile végétale neutre jusqu’à mi-hauteur.
Étape 2
Deuxième action : ajoutez ensuite les gouttes d’huiles essentielles de lavande vraie, de mandarine verte et de marjolaine à coquilles. La pipette compte-goutte sera très utile pour cette étape.
Étape 3
Troisième action : fermez votre flacon et agitez-le doucement pour mélanger les huiles.
Étape 4
Dernière action : laissez reposer votre mélange pendant 24 heures avant utilisation.
Mon astuce bien-être
Il est recommandé d’utiliser ce mélange en diffusion atmosphérique, une demi-heure avant le coucher, pour favoriser un sommeil réparateur. Vous pouvez également en appliquer quelques gouttes sur l’oreiller ou sur un mouchoir que vous glissez sous l’oreiller.
Utilisation du mélange d’huiles essentielles
Respirez profondément ce mélange apaisant avant d’aller vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur. Vous pouvez également en déposer quelques gouttes sur vos poignets ou la plante des pieds. Pour une diffusion atmosphérique, respectez toujours les précautions d’utilisation de votre diffuseur.
L’info en plus
Ces trois huiles essentielles ont été choisies pour leurs propriétés relaxantes et sédatives. La lavande vraie aide à diminuer l’anxiété et le stress, la mandarine verte a une action calmante et la marjolaine à coquilles est connue pour ses vertus tranquillisantes. L’utilisation régulière de ce mélange pourra vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur. Mais n’oubliez pas : une bonne hygiène de vie est également essentielle pour bien dormir !
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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