À l’ère où le stress et les écrans perturbent fréquemment notre cycle veille-sommeil, l’aromathérapie se présente comme une alliée précieuse. Ce DIY santé a pour objectif de vous initier à la création d’un mélange d’huiles essentielles propice à un sommeil réparateur et un réveil tonique.
15 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
ml
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Mesurez avec précision l’huile végétale et versez-la dans le flacon.
Étape 2
Ajoutez ensuite les huiles essentielles une par une : la lavande pour ses vertus apaisantes, la camomille pour son effet relaxant, et l’orange douce pour ses propriétés rassurantes. Utilisez la pipette pour plus de précision.
Étape 3
Fermez bien le flacon et agitez-le délicatement afin de permettre aux différentes huiles de se mélanger harmonieusement.
Mon astuce bien-être
Pour optimiser les effets, gardez votre préparation à l’abri de la lumière et de la chaleur.
Utilisation recommandée
Inhalez profondément ce mélange aromatique avant d’aller dormir pour tranquiliser l’esprit. Vous pouvez aussi en appliquer quelques gouttes sur vos poignets ou votre oreiller. Au réveil, inhalez à nouveau pour débuter la journée avec dynamisme et sérénité.
Pour les enfants ou les personnes ayant la peau sensible, diluez davantage le mélange avec de l’huile végétale.
L’info en plus
L’aromathérapie est une pratique ancestrale qui utilise les extraits aromatiques des plantes pour améliorer le bien-être. Les huiles essentielles sont puissantes et peuvent avoir des effets significatifs sur l’humeur et le système nerveux, ce qui en fait des outils précieux dans la gestion du cycle veille-sommeil.
N’hésitez pas à consulter un professionnel si vous avez des questions spécifiques concernant votre situation personnelle.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?
-
PRANARÔM - Lavande Vraie - Huile Essentielle Chémotypée - Sommeil et Stress - 100% Pure Et Naturelle - HECT - 10 ml - Efficace et PratiqueLA LAVANDE VRAIE BIO : L’Huile Essentielle de Lavande vraie, incontournable de l’aromathérapie, est connue pour son parfum floral et ses propriétés relaxantes. UNE HUILE ESSENTIELLE APAISANTE : La Lavande vraie est extrêmement polyvalente, souvent utilisée pour favoriser la relaxation avant de dormir ou en période de stress passager. SOIN DE LA PEAU : L'Huile Essentielle de Lavande vraie peut être utilisée en soin de la peau pour réparer et apaiser la peau sensible HUILE ESSENTIELLE HECT : Le label HECT est un gage de qualité sélectionnant des plantes botaniquement certifiées garantissant une huile essentielle 100 % pure et intégrale. PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Pranarôm expert de la science des Huiles Essentielles, propose depuis plus de 30 ans, des solutions ciblées, innovantes et naturelles pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.7,83 €5,39 €-31%
-
Puressentiel - Huile Essentielle Lavande Vraie - Bio - 100 pourcent pure et naturelle - HEBBD - 30 mlPROPRIETES L’HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE VRAIE : Majeure en aromathérapie, elle est très polyvalente. Traditionnellement utilisée pour soulager l’insomnie, l’anxiété et les diverses manifestations liées au stress CONSEILS D’UTILISATIONS : Se référer à la notice ou demandez conseil à votre pharmacien. Cette huile essentielle ne peut être utilisée chez les enfants de moins de 7 ans, chez la femme enceinte ou allaitante, chez les personnes allergiques, Asmathiques ou Epileptiques sans avis d’un médecin L'ADN DE PURESSENTIEL : Une gamme de 55 huiles essentielles indispensables pour le bien-être au quotidien de toute la famille. Elles sont HEBBD, 100 Percentage pures et 100 Percentage naturelles,100 Percentage totales et 100 Percentage intégrales LE NATUREL AU CŒUR D'UN VÉRITABLE SAVOIR-FAIRE: Notre engagement constant est garant de produits d’une qualité la plus pure et naturelle possible. Puressentiel propose une gamme de plus de 300 références à l’efficacité et la tolérance démontrées par 500 études et tests RETROUVEZ TOUTE L’EXPERTISE ET LES CONSEILS de la fondatrice Isabelle Pacchioni dans son dernier livre Huiles essentielles, Huiles végétales & Hydrolats mes indispensables bien les connaître, bien les utiliser12,00 €
-
VOSHUILES - Huile Essentielle Lavande Vraie 10ml - 100% Pure et Naturelle - HEBBD - Idéal Diffusion - Utilisation Polyvalente - Lavandula angustifoliaUne huile apaisante et réparatrice : connue sous les noms « lavandula officinalis » ou « lavandula augustifolia », l'huile essentielle de lavande vraie est utilisable par tous et présente de nombreuses vertus qui la rendent l'huile la plus polyvalente de toutes. On l’utilise dans le cadre du bien-être et de la maison Une huile indispensable : l'huile essentielle de lavande vraie est idéale en diffusion. Elle dégage un parfum agréable et frais qui facilite la détente et le bien-être. Nous vous recommandons de conserver le flacon d'huile essentielle de lavande vraie fermé, à l'abri de la lumière 100% pure et naturelle : l'huile essentielle de lavande vraie est sélectionnée dans le respect de l'identification botanique de la plante et de son organe producteur, sa chromatographie vérifiée fait d'elle une huile essentielle de lavande vraie chémotypée. Réponds aux critères de qualité : toutes nos huiles essentielles sont classées sous la législation CLP, et respectent ces normes européennes. Elles répondent toutes aux critères de qualité du logo H.E.B.B.D, huiles essentielles botaniquement et biochimiquement définies, ou HECT Satisfaction et garantie à 100% : Chez VOSHUILES, nous nous engageons à vous satisfaire à 100% en vous offrant des produits de qualité avec un service client adapté à votre besoin. Si vous avez des questions concernant nos produits, n'hésitez pas à nous contacter.7,75 €4,24 €-45%
-
PHYTOSUN AROMS - Huile Essentielle Camomille Romaine - HEBBD - 100% Pure & Naturelle - Origine France - 5 ml100 % PURE ET NATURELLE : L'huile essentielle de Camomille Romaine Phytosun Arôms respecte les exigences HEBBD (Huiles Essentielles Botaniquement et Biochimiquement définies). L'huile essentielle de Camomille Romaine est un complément alimentaire. RECOLTÉE, ANALYSÉE ET CONDITIONNÉE EN FRANCE : Toutes nos huiles essentielles sont analysées et conditionnées à Plélo, en Bretagne, dans notre usine spécialisée. CONSEILS D'UTILISATION : Prendre une goutte 3 fois par jour pour un adulte ou une goutte 1 fois par jour pour un enfant de plus de 7 ans, sur un comprimé neutre Phytosun Arôms. Complément alimentaire à prendre dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. LES HUILES PHYTOSUN AROMS : Les huiles essentielles Phytosun Arôms sont élaborées et sélectionnées avec soin pour répondre aux besoins de leurs utilisateurs en matière d'aromathérapie. PUISSANT PAR ESSENCE, SIMPLE PAR NATURE : Expert en aromathérapie, avec 40 ans d'expertise des plantes, Phytosun Arôms propose une large gamme d'huiles essentielles, d'huiles végétales et de complexes de diffusion.15,79 €10,39 €-34%
-
CAMOMILLE ROMAINE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & IntégraleQUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Chamaemelum nobile (L.) All. - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Aromatique VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.19,70 €
-
VOSHUILES - Huile Essentielle Camomille Romaine 5ml - 100% Pure et Naturelle - HEBBD - Apaisante - Idéal pour Soulager la Tension - Noble - Huile Essentielle de QualitéUne huile essentielle apaisante : l'huile essentielle de camomille romaine ou noble, est très utile pour aider à soulager l'inquiétude, la tension, la colère et d'autres émotions turbulentes. Idéale en fin de journée, elle s'utilise en inhalation sèche Dénoue les tensions et aide à se relaxer : lorsqu'il s'agit de calme et de relaxation, la camomille romaine est une huile idéale à avoir dans son armoire. Elle est apaisante et parfaite pour aider à trouver le sommeil et lutter contre les insomnies 100% pure et naturelle : l'huile essentielle de camomille romaine est sélectionnée dans le respect de l'identification botanique de la plante et de son organe producteur, sa chromatographie vérifiée fait d'elle une huile essentielle de camomille romaine chémotypée Réponds aux critères de qualité : toutes nos huiles essentielles sont classées sous la législation CLP, et respectent ces normes européennes. Elles répondent toutes aux critères de qualité du logo H.E.B.B.D, huiles essentielles botaniquement et biochimiquement définies, ou HECT Satisfaction et garantie à 100% : Chez VOSHUILES, nous nous engageons à vous satisfaire à 100% en vous offrant des produits de qualité avec un service client adapté à votre besoin. Si vous avez des questions concernant nos produits, n'hésitez pas à nous contacter.13,85 €
-
Puressentiel - Huile Essentielle Orange Douce - Bio - 100% pure et naturelle - HEBBD - 10 mlPROPRIETES L’HUILE ESSENTIELLE D'ORANGE DOUCE - BIO: principalement cultivé dans les régions chaudes, l'huile essentielle d'orange douce donne un parfum fruité et léger. Reconnue pour ses propriétés calmantes et apaisantes elle peut aider à rétablir l'équilibre de l'humeur CONSEILS D’UTILISATIONS* : Se référer à la notice ou demandez conseil à votre pharmacien; Cette huile essentielle ne peut être utilisée chez les enfants de moins de 7 ans, chez la femme enceinte ou allaitante, chez les personnes allergiques, asthmatiques ou Epileptiques sans avis d’un médecin L'ADN DE PURESSENTIEL : Une gamme de 55 huiles essentielles indispensables pour le bien-être au quotidien de toute la famille; Elles sont HEBBD, 100% pures et 100% naturelles, 100% totales et 100% intégrales LE NATUREL AU CŒUR D'UN VÉRITABLE SAVOIR-FAIRE: Notre engagement constant est garant de produits d’une qualité la plus pure et naturelle possible; Puressentiel propose une gamme de plus de 300 références à l’efficacité et la tolérance démontrées par 500 études et tests *RETROUVEZ toute l’expertise et les conseils de la fondatrice Isabelle Pacchioni dans son dernier livre « Huiles essentielles, Huiles végétales & Hydrolats « mes indispensables » bien les connaître, bien les utiliser »5,50 €2,88 €-48%
-
Voshuiles - Huile Essentielle Orange Douce Bio 10ml - Parfum Fruité et Frais - Nombreuses Vertus et Applications - Huiles Essentielles de Qualité - 100% Pure et Naturelle - HEBBD et Certifiée ECOCERTUn parfum ensoleillé, fruité et frais : l’huile essentielle d’orange douce bio est un fabuleux arôme alimentaire grâce à son goût sucré et acidulé. En cuisine, c'est un merveilleux arôme naturel sans oublier que le limonène qu’elle contient favorise la digestion et ouvre l’appétit. En diffusion l’huile essentielle d’orange douce est un merveilleux assainissant atmosphérique Pour une ambiance zen : calmante, l’huile essentielle d’orange douce bio crée une ambiance sereine, calme, harmonieuse et agréable qui procure un réel sentiment de bien-être. Fin de journée en diffusion elle est est parfaite pour apaiser les tensions des petits et des grands et favorise un bon endormissement 100% pure et naturelle : l'huile essentielle d'orange bio est sélectionnée dans le respect de l'identification botanique de la plante et de son organe producteur, sa chromatographie vérifiée fait d'elle une huile essentielle d'orange bio chémotypée Biologique et réponds aux critères de qualité : nos huiles essentielles BIO sont certifiées par l'organisme de certification ECOCERT en agriculture biologique FR-BIO 01, afin de garantir qualité et traçabilité. Toutes nos huiles essentielles bio sont classées sous la législation des arômes alimentaires et sont H.E.B.B.D. Satisfaction et garantie à 100% : Chez VOSHUILES, nous nous engageons à vous satisfaire à 100% en vous offrant des produits de qualité avec un service client adapté à votre besoin. Si vous avez des questions concernant nos produits, n'hésitez pas à nous contacter.2,20 €
-
Pranarôm Huile Essentielle Orange Douce Bio Citrus sinensis Zeste HECT 10 mlHuile essentielle d'orange douce pure et naturelle Conseil : Diffuser dans la chambre à coucher pour favoriser la relaxation et le sommeil mais aussi pour la désinfection de l’air Domaine d'application : Assainissant, Digestion Et Santé Intestinale, Diffusion Atmosphérique, Équilibre Émotionnel Partie Distillée : Zeste3,86 €
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
20 Pièces Pipette,3ML Pipette Plastique,Pipette Graduée,Pipette de Transfert en Plastique,Pipette Cuisine,Transparent,pour Transfert D'huiles Essentielles,Parfums,Liquides Divers (3 ml)【Contenu de la livraison】 : vous recevrez 20 pipettes en plastique transparent graduées d'un volume de 3 ml. La taille de la pipette se trouve sur le côté du tube, marquée avec des graduations de 1 ml jusqu'à 3 ml, facile à lire. La taille est de 150 mm, ce qui vous permet d'économiser du temps lors du mélange de liquides et empêche la contamination croisée 【Excellent matériau 】: les pipettes de transfert sont fabriquées en polyéthylène de haute qualité, doux, flexible, non toxique, réutilisable, lavable et facile à utiliser. Ces pipettes sont de petits outils pratiques au quotidien 【Facile à utiliser 】: ces pipette plastique sont pratiques pour transférer des liquides. Les pipettes en plastique sont dotées d'une échelle qui permet de mesurer facilement le liquide avec précision. Ces pipettes sont faciles à utiliser 【Pipette Graduée 】: les marques claires et faciles à lire de nos pipettes goutte-à-goutte assurent la quantité exacte nécessaire. La couleur transparente de nos pipettes de transfert graduées permet une meilleure visibilité du liquide à l'intérieur de la pipette 【Nombreuses utilisations 】: ces pipettes en plastique avec échelle graduée peuvent être utilisées pour transférer différents liquides, tels que les huiles essentielles, les parfums, les pigments et plus encore. pipette cuisine Ils sont adaptés pour une utilisation dans les laboratoires, la recherche scientifique, les soins de la peau, la fabrication de parfums, les produits de beauté faits à la main, la peinture et bien plus encore4,99 €
-
Kafeiya 30 Pièces Pipette,3ML Pipette Plastique,Pipette de Transfert en Plastique,Pipette Graduée,pour outil de maquillage de Pipette d'huile essentielle【Sûr Et Sécurisé】Les pipettes de transfert sont fabriquées en polyéthylène de haute qualité, doux, flexible, non toxique, réutilisable, lavable et facile à utiliser. Ces pipettes sont de petits outils pratiques au quotidien. 【Emballage Et Couleur】30 pipettes en plastique blanc translucide, peuvent contenir 3 ml de liquide, pratiques et faciles à utiliser. 【Cadran Calibré】La taille de la pipette se trouve sur le côté du tube, marquée avec des graduations de 1 ml jusqu'à 3 ml, facile à lire. 【Facile à Utiliser 】Douces, souples et faciles à utiliser, ces pipettes peuvent vous faire gagner du temps lorsque vous mélangez vos parfums, sans contamination croisée. 【Nombreuses utilisations 】Ces pipettes en plastique avec échelle graduée peuvent être utilisées pour transférer différents liquides, tels que les huiles essentielles, les parfums, les pigments et plus encore.4,99 €
-
10 Pièces Pipette,5 ML Pipette Plastique,Pipette Graduée,Pipette de Transfert en Plastique,Pipette Cuisine,Transparent,pour Transfert D'huiles Essentielles,Parfums,Liquides Divers (5 ml)Contenu de la livraison : vous recevrez 10 pipettes en plastique transparent graduées d'un volume de 5 ml. La taille de la pipette se trouve sur le côté du tube, marquée avec des divisions de 1 ml jusqu'à 5 ml, facile à lire. La taille est de 210 mm, ce qui vous permet de gagner du temps lors du mélange de liquides et empêche la contamination croisée Excellent matériau : les pipettes de transfert sont fabriquées en polyéthylène de haute qualité, doux, flexible, non toxique, réutilisable, lavable et facile à utiliser. Ces pipettes sont de petits outils pratiques au quotidien Facile à utiliser : ces pipettes sont pratiques pour transférer des liquides. Les pipettes en plastique sont dotées d'une échelle qui permet de mesurer facilement le liquide avec précision. Ces pipettes sont faciles à utiliser Échelle claire : les marques claires et faciles à lire de nos pipettes goutte-à-goutte assurent la quantité exacte nécessaire. La couleur transparente de nos pipettes de transfert graduées permet une meilleure visibilité du liquide à l'intérieur de la pipette Nombreuses utilisations : ces pipettes en plastique avec échelle graduée peuvent être utilisées pour transférer différents liquides, tels que les huiles essentielles, les parfums, les pigments et plus encore. Ils sont adaptés pour une utilisation dans les laboratoires, la recherche scientifique, les soins de la peau, la fabrication de parfums, les produits de beauté faits à la main, la peinture et bien plus encore4,99 €




