Les rayons des pharmacies et des supermarchés regorgent de pilules, gélules et poudres promettant vitalité, immunité renforcée ou encore sommeil réparateur. Avec près de la moitié des Français qui déclarent en consommer, les compléments alimentaires se sont imposés comme un réflexe de bien-être. Pourtant, cette popularité croissante s’accompagne d’un questionnement légitime sur leur réelle utilité et leur innocuité. Entre les besoins nutritionnels spécifiques et les risques liés à une consommation non maîtrisée, il devient crucial de démêler le vrai du faux pour faire des choix éclairés pour sa santé.
Table des matières
Les compléments alimentaires : définition et utilité
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Un complément alimentaire est défini par la réglementation comme une denrée alimentaire dont le but est de compléter le régime alimentaire normal. Il constitue une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. On y retrouve des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras essentiels, des fibres, ou encore des extraits de plantes. Il est conseillé de souligner qu’ils ne sont pas des médicaments et ne peuvent, à ce titre, revendiquer des propriétés de prévention ou de guérison des maladies.
Leur rôle : compléter et non remplacer
L’objectif premier d’un complément est, comme son nom l’indique, de compléter une alimentation qui pourrait présenter certaines lacunes. Ils peuvent être utilisés pour atteindre les apports journaliers recommandés en certains nutriments, soutenir l’organisme lors de périodes de fatigue, de stress ou de convalescence, ou encore accompagner la performance sportive. Leur utilisation se conçoit comme une béquille temporaire ou ciblée, et non comme un substitut à une alimentation saine et diversifiée.
Ainsi, comprendre la nature et la fonction de ces produits est une première étape essentielle avant d’évaluer les raisons pour lesquelles notre alimentation moderne peut parfois se révéler insuffisante.
Les carences nutritionnelles actuelles
L’appauvrissement de notre alimentation
Plusieurs facteurs expliquent pourquoi notre assiette n’est plus aussi riche en nutriments qu’auparavant. L’agriculture intensive a conduit à un appauvrissement des sols en minéraux essentiels comme le magnésium ou le sélénium. De plus, les méthodes de conservation, de transformation industrielle et de cuisson peuvent altérer ou détruire une partie des vitamines sensibles, notamment la vitamine C et celles du groupe B. Une orange d’aujourd’hui contiendrait ainsi bien moins de vitamine C que son ancêtre d’il y a cinquante ans.
Des modes de vie qui augmentent nos besoins
Le stress chronique, la pollution, le manque de sommeil ou une consommation régulière d’alcool et de tabac sont autant de facteurs qui augmentent les besoins de l’organisme en certains nutriments. Le corps utilise davantage de vitamines et de minéraux pour lutter contre le stress oxydatif et maintenir son équilibre. Un rythme de vie effréné peut donc creuser un déficit nutritionnel même avec une alimentation jugée correcte.
Les populations aux besoins spécifiques
Certains groupes de personnes ont des besoins nutritionnels accrus qui sont difficiles à combler uniquement par l’alimentation. C’est le cas pour :
- Les femmes enceintes ou allaitantes, dont les besoins en acide folique (vitamine B9), en fer et en iode sont critiques pour le développement du fœtus.
- Les personnes âgées, qui absorbent moins bien certains nutriments comme la vitamine B12 et la vitamine D, essentielle à la santé osseuse.
- Les végétariens et végétaliens, qui peuvent présenter des carences en vitamine B12 (exclusivement présente dans les produits d’origine animale), en fer ou en zinc.
- Les sportifs de haut niveau, dont les besoins énergétiques et en micronutriments pour la récupération sont supérieurs à la moyenne.
Ces déficits potentiels, qu’ils soient liés à la qualité de l’alimentation ou à des situations particulières, soulèvent la question de savoir dans quelles circonstances précises la supplémentation devient une option pertinente, voire nécessaire.
Quand les compléments alimentaires deviennent indispensables
Sur la base d’un diagnostic médical
La prise de compléments alimentaires trouve sa pleine légitimité lorsqu’une carence est clairement identifiée par un professionnel de santé, souvent à l’aide d’une analyse sanguine. Une anémie par manque de fer, par exemple, nécessitera une supplémentation en fer prescrite par un médecin. L’autodiagnostic est risqué, car les symptômes d’une carence peuvent être vagues et similaires à ceux d’autres pathologies.
-
Solgar Fer doux Gentle Iron 25mg - Vitalité - Fer hautement assimilable et tolérance optimale - Non-constipant - Complément Alimentaire - Flacon de 90 gélules végétalesFORMULE DE FER HAUTEMENT ASSIMILABLE - Le Fer Doux Solgar (bisglycinate Ferrochel ) permet une tolérance et une absorption optimales. Les gélules végétales Fer Doux Solgar sont non-constipantes DE NOMBREUX BÉNÉFICES - Le Fer Doux Solgar contribue notamment à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue LA QUALITÉ SOLGAR - Le Fer Doux Solgar convient aux végétariens, végétaliens et est Kasher et sans gluten. Ce produit est garanti sans sucre, sans sel, sans maïs, sans levure, sans blé, sans soja, sans dérivés laitiers, sans colorants artificiels, sans arômes artificiels, sans conservateurs NOTRE ENGAGEMENT - Depuis plus de 70 ans, nous utilisons des flacons en verre ambré ainsi que des bouchons recyclables GOLD STANDARDS - Tous les produits Solgar répondent aux critères d'excellence les plus stricts de l'industrie, dont ses propres standards de qualité, encore plus élevés : les « Gold Standards ». Nos produits sont fabriqués à partir d'ingrédients innovants depuis 1947 -
Fer Bisglycinate 14 mg + Vitamine C & Cuivre - 120 Gélules - 4 Mois | Le fer contribue à réduire la fatigue, la vitamine C accroît son absorption - 14 mg = 100 % VNR - 1 gélule/jour - VitaveaFER HAUTEMENT ASSIMILABLE : Formulé avec 62 mg de fer bisglycinate, la forme la plus stable et biodisponible pour une absorption optimale par l’organisme. DOSAGE OPTIMAL EN FER : 1 gélule par jour apporte 14 mg de fer, pour un apport optimal en un seul geste quotidien. SOUTIENT LA FORMATION DES GLOBULES ROUGES : Le fer contribue à la formation normale des globules rouges et de l’hémoglobine, essentiels au transport de l’oxygène. RÉDUCTION DE LA FATIGUE ET SOUTIEN IMMUNTAIRE : Association du bisglycinate de fer, de la vitamine C et du cuivre pour aider à réduire la fatigue et soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire. FABRICATION FRANCAISE : Développé par des experts en micronutrition, ce complément alimentaire est sans gluten, sans lactose et sans colorant artificiel. Il est fabriqué dans nos laboratoires en Vendée, selon des normes strictes, garantissant une qualité irréprochable. -
Salus Floradix Fer+Plantes + Acide folique Comprimés Réduit la Fatigue X84Combat la carence en fer : Le fer est un minéral essentiel dont nous sommes bien souvent carencés - Floradix aide à rééquilibrer votre taux de fer dans le sang Formule anti-fatigue : Le fer contribue à réduire la fatigue - Les vitamines B2, B6 et B12 contribuent en outre à un métabolisme énergétique normal. Retrouvez la forme : La synergie des vitamines B2, B3, B6, B9 et B12 aide à réduire la fatigue - Soutient aussi votre système immunitaire et votre vitalité générale, grâce au fer Contenu de la livraison : 84 comprimés - Formule aromatique riche en ingrédients naturels pour votre bien-être Tous les fruits, herbes et épices qui entrent dans la formule des produits Salus sont sélectionnés avec le plus grand soin et traités avec la meilleure attention
Pour des situations de vie ciblées
En dehors des carences avérées, certaines situations justifient une supplémentation préventive. C’est le cas de la supplémentation en vitamine D durant les mois d’hiver dans les régions peu ensoleillées, recommandée pour une grande partie de la population afin de soutenir le système immunitaire et la santé osseuse. De même, la prise d’acide folique est systématiquement conseillée aux femmes ayant un projet de grossesse pour prévenir les malformations du tube neural chez le fœtus.
-
Vitamine D3 2000 UI (50 µg) – 365 Comprimés, 1 An – 1 Comprimé par Jour | Cholécalciférol 50 µg par comprimé - Sans gluten, sans lactose, sans soja - Fabriqué en Vendée - VitaveaSYSTÈME IMMUNITAIRE, OS ET MUSCLES : la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature normale et d'une fonction musculaire normale. 1 comprimé par jour = 50 µg de vitamine D3 (2000 UI), 1000 % VNR. FORMULE COURTE : vitamine D3 (cholécalciférol) 50 µg par comprimé ; agent de charge : sorbitol ; anti-agglomérant : sels de magnésium d'acides gras. Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel. UN PETIT COMPRIMÉ FACILE À AVALER : comprimé de petite taille et sans goût, à prendre avec un verre d'eau au cours d'un repas. Le pilulier de 365 comprimés couvre une année complète d'apport quotidien : une seule référence à commander par an. FORMAT 1 AN : 365 comprimés, 1 comprimé par jour au cours d'un repas contenant des matières grasses (la vitamine D est liposoluble). Réservé à l'adulte. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. À PROPOS DE VITAVEA : Prendre soin de soi doit être simple. Depuis plus de 50 ans, nos experts en nutrition conçoivent et fabriquent nos compléments alimentaires en France, en Vendée, et les contrôlent de la matière première au produit fini. -
Vitamine D3 4000ui, 400 Micro Comprimés (pour +1 An), Vit D Cholécalciférol | Vitamine D3 Végétarienne sans Stéarate de Magnésium, 1 Comprimé tous les 2 JoursVitamine du soleil en petits comprimés - L'exposition au soleil et de nombreux autres facteurs peuvent influencer la production de vitamine D3. Avec 400 micro comprimés sans stéarate de magnésium, il est possible d'avoir d'un apport de vitamine D3 4000ui pendant plus d'un an complet pour faire le plein de cette vitamine D3 Cholecalciferol, peu importe la saison. Propriétés de la Vitamine D - Selon L'EFSA, la vitamine D contribue au maintien d'une ossature normal et au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle contribue à réduire le risque de chute lié à l'instabilité posturale et à la faiblesse musculaire. La chute est un facteur de risque de fracture osseuse chez les hommes et les femmes de 60 ans et plus. Format et prise pratiques - En France l'apport recommandé de vitamine D est de 2000ui par jour, ainsi ces 400 comprimés de vit D 4000ui doivent être de préférence pris une fois tous les deux jours. De plus, contrairement aux gélules vitamine D ou à la vitamine D liquide, le format des micro-comprimés permet d'être intégrer de façon pratique à la routine quotidienne. Ingrédients d'origine naturelle, sans OGM - Cette vitamine d 400ui est végétarienne, elle est fabriquée au Royaume-Uni selon les normes BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication) et ne contient que des ingrédients d'origine naturelle. Enfin, cette vitamine D3 est sans OGM ainsi que sans stéarate de magnésium. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Multivitamines et Minéraux - 400 Micro-Comprimés Vegan (+ 1 An) - 27 Nutriments Essentiels Vitamines A B C D E K, Calcium, Magnesium, Zinc, Fer, Iode, Potassium, Vitamines, Minéraux et ComplémentsMultivitamines et Minéraux en micro-comprimés - Ces 400 comprimés de multivitamines et minéraux apportent plus de 1 an de stock à raison de 1 micro-comprimé par jour. Ce complexe vitamines adultes contient 27 nutriments essentiels : des vitamines C, D, E, K, A, B et K2, ainsi que des minéraux : fer, iode, calcium, magnésium, zinc, potassium, cuivre et chrome. Une fusion de vitamines - Selon l'EFSA, La vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La riboflavine contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. La vitamine C contribue au métabolisme énergétique normal. La vitamine E contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine K contribue au maintien d'os normaux. Le plein de mineraux - Selon l'EFSA, le fer contribue à une fonction cognitive normale et contribue au métabolisme énergétique normal. L'iode contribue au fonctionnement normal du système nerveux et contribue au maintien d’une peau normale. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Formule multivitamines et minéraux sans OGM ni stéarate de magnésium - Les comprimés de multivitamines et minéraux sont vegan, sans OGM et sans stéarate de magnésium. De plus, ils sont fabriqués selon les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF). Enfin, ces micro-comprimés multi vitamines et minéraux ont un goût de menthe poivrée. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail.
En soutien de traitements ou de conditions particulières
Les compléments peuvent aussi jouer un rôle de soutien. Par exemple, la prise de probiotiques est souvent conseillée pendant et après un traitement antibiotique pour aider à restaurer la flore intestinale. Les personnes souffrant de certains troubles digestifs peuvent également bénéficier de compléments spécifiques pour améliorer leur confort, toujours sous avis médical.
-
Probiotique - 20 Milliards UFC/Jour - 30 Gélules Vegan - 1 Mois | 3 Souches de Probiotiques - Lactobacillus & Bifidobacterium - Fabriqué en France - Essentials by NovomaFlore intestinale. Le microbiote, aussi appelé flore intestinale, est l'ensemble des milliards de micro-organismes (bactéries, levures…) qui vivent naturellement dans le système digestif. 3 souches de probiotiques. Notre formule associe trois ferments lactiques naturellement présents dans le microbiote humain : Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium longum. 20 milliards d'UFC par jour. Chaque dose journalière (2 gélules) apporte 20 milliards d'UFC (Unités Formant Colonie) à la mise en œuvre. 1 mois d'utilisation. Un sachet souple et léger, à glisser dans votre sac, contient 30 gélules faciles à avaler, soit 1 mois d'utilisation à raison de 2 gélules par jour. Conçu et fabriqué en France. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Convient aux végétariens et aux végétaliens. -
Apyforme Probio+ Probiotique Flore Intestinale 60 Milliards UFC/Jour | 10 Souches Exclusives dont Lactobacillus, 60 Gélules Gastro-résistantes, Fabriqué en France🛡️ PRENEZ SOIN DE VOTRE FLORE INTESTINALE : Probio+ apporte à votre microbiote une concentration unique de bonnes bactéries qui s’opposent à la colonisation des intestins par de mauvaises bactéries en augmentant la fonction barrière de votre muqueuse intestinale. Leur parfaite biodisponibilité est assuré par nos gélules gastro-résistantes qui les préservent de l'acidité de votre estomac 🔬 10 SOUCHES DEDIEES A L'EQUILIBRE ET AU BIEN-ETRE DE VOTRE MICROBIOTE : Traçabilité, stabilité, nous avons conçu Probio+ selon une sélection synergique des souches Lactobacillus et Bifidobacterium les plus efficaces. Naturellement présentes dans votre tube digestif leurs propriétés au spectre large renforcent le bien-être et l'équilibre de votre flore intestinale 🍃 CHOISISSEZ DES SOUCHES MICROBIOTIQUES D'ORIGINE FRANÇAISE : Saviez-vous que pour des questions économiques, la majorité des souches microbiotiques sur le marché sont importées des USA, d'Europe ou d'Asie ? Apyforme fait le choix de la traçabilité et de la qualité, les souches que nous cultivons sont 100% Françaises, elles sont déposées à la Collection Nationale de Cultures de Micro-organismes (CNCM) 💊 POSOLOGIE, NOS EXPERTS VOUS CONSEILLENT : Pour favoriser la colonisation de votre intestins, consommez Probio+ idéalement à jeun, le matin 30 minutes à 1 heure avant vos repas. En prévention : 1 gélule 2 fois/semaine, en traitement de fond ou après antibiothérapie : 1 gélule / jour pendant minimum 2 mois. En cas de troubles réguliers : 2 à 4 gélules / jour pendant 7 jours puis 1 à 2 gélule/jour pendant 14 jours 🐓 CONSOMMEZ 100% MADE IN FRANCE : Notre pilulier est fabriqué à Clermont-Ferrand, nos gélules 100% végétales à Angers et notre centre R&D est basé à Saint-Etienne. En choisissant Apyforme, vous favorisez l’économie de nos régions. -
Vitavea Bien-être - Flore Intestinale Probiotique Équilibre - Cure 30 jours | Équilibre du Microbiote - Digestion - Ferments Lactiques - Lactobacillus, Bifidobacterium - Fabriqué en FrancePROBIOTIQUE FLORE INTESTINALE : Vitavea Probiotique 7 milliards est un complément alimentaire participant à l'équilibre de la flore intestinale. Riche en ferments lactiques réputés pour leur action sur l'équilibre du microbiote, notre Probiotique est un complexe exclusif de 5 souches documentées de ferments lactiques : Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium lactis. ÉQUILIBRE DU MICROBIOTE : La flore intestinale est un pilier de la santé. Le stress, les voyages, une alimentation industrielle trop grasse ou trop riche, une hygiène de vie déséquilibrée sont autant de facteurs qui peuvent impacter le microbiote intestinal, entraînant une digestion difficile, des ballonnements et autres inconforts digestifs.Vitavea Probiotique est votre allié pour préserver l'équilibre et la diversité de la flore intestinale grâce à l'action des ferments lactiques. COMPOSITION NATURELLE ET COMPLÈTE : Notre probiotique flore intestinale se compose de 5 souches de bactéries, appartenant aux familles des lactobacilles et bifidobactéries, naturellement présentes au sein de la flore intestinale humaine. Les probiotiques participent au maintien d'une flore intestinale normale et saine. UTILISATION : Prendre une gélule par jour de notre Probiotique, lors du repas du matin, à avaler avec un verre d'eau. Notre cure de probiotiques est conseillée après une prise d'antibiotiques, avant ou après un voyage ou en prise régulière tout au long de l'année. Ce pack contient 30 gélules végétales soit 1 mois de cure. Formulé par des experts en micronutrition, notre probiotique flore intestinale est sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine, sans arôme ni colorant artificiel. FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Vitavea Probiotique est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
Si leur utilité est avérée dans ces contextes, il n’en demeure pas moins que leur consommation doit être encadrée par un ensemble de règles de prudence pour éviter tout effet néfaste.
Les précautions à prendre avec les compléments alimentaires
L’importance de l’avis d’un professionnel
Avant d’entamer une cure, il est fondamental de demander l’avis de son médecin ou de son pharmacien. Ces professionnels pourront évaluer la pertinence de la supplémentation en fonction de votre état de santé, de vos traitements en cours et de vos besoins réels. Ils sauront également vous orienter vers des produits fiables et vous conseiller sur la posologie et la durée de la cure.
Vérifier la qualité et l’origine des produits
Le marché des compléments alimentaires est vaste et la qualité des produits peut être très variable. Il est conseillé de privilégier les circuits de distribution sécurisés comme les pharmacies et de se méfier des vendeurs en ligne aux promesses trop alléchantes. Optez pour des marques reconnues, qui affichent clairement la composition, l’origine des ingrédients et les dosages, et qui respectent les normes de fabrication en vigueur.
Respecter scrupuleusement les dosages
L’adage « plus n’est pas toujours mieux » s’applique parfaitement aux compléments alimentaires. Dépasser les apports journaliers recommandés (AJR) pour certaines vitamines et minéraux peut s’avérer toxique. Il est donc impératif de suivre les posologies indiquées sur l’emballage ou prescrites par votre professionnel de santé.
| Nutriment | Apport Journalier Recommandé (Adulte) | Limite de Sécurité |
|---|---|---|
| Vitamine A | 800 µg | 3000 µg |
| Vitamine D | 15 µg | 100 µg |
| Fer | 14 mg | 45 mg |
| Zinc | 10 mg | 40 mg |
Ces précautions sont d’autant plus importantes que l’ignorance des dangers potentiels peut mener à des situations de surconsommation aux conséquences parfois graves.
Les risques potentiels associés à une surconsommation
Le danger des surdosages
Une consommation excessive de certains nutriments peut être toxique. Un surdosage en vitamine A, par exemple, peut provoquer des troubles hépatiques et des malformations congénitales chez le fœtus. Un excès de fer peut endommager le foie et le cœur. Ces risques sont bien réels, comme l’a souligné une enquête de 60 Millions de consommateurs en mars 2025, qui jugeait « sans intérêt, voire à risque » une grande partie des produits analysés. Cette méfiance est partagée par de nombreux experts qui, dès février 2025, alertaient dans la presse sur les dangers d’une consommation non contrôlée.
Les interactions avec les médicaments
Les compléments alimentaires ne sont pas des substances inertes. Ils peuvent interagir avec des traitements médicamenteux et en modifier l’efficacité ou en augmenter la toxicité. Par exemple, le millepertuis peut réduire l’efficacité de certains contraceptifs oraux ou antidépresseurs. Le ginkgo biloba peut augmenter le risque de saignement chez les personnes sous anticoagulants. Il est donc essentiel d’informer son médecin de toute supplémentation en cours.
Le faux sentiment de sécurité
L’un des risques les plus insidieux est d’ordre psychologique. En pensant se « protéger » avec des gélules, certaines personnes peuvent être tentées de négliger les fondamentaux d’une bonne hygiène de vie. Un complément ne compensera jamais les effets néfastes d’une alimentation déséquilibrée, du manque d’activité physique ou d’un sommeil insuffisant.
Ces risques soulignent avec force que la véritable pierre angulaire de la santé et du bien-être reste une approche globale et naturelle, centrée sur ce que nous mettons dans notre assiette.
L’importance d’une alimentation équilibrée et complète
La synergie des nutriments dans l’assiette
Un aliment n’est pas seulement une somme de nutriments isolés. C’est une matrice complexe où vitamines, minéraux, fibres, antioxydants et autres phytonutriments agissent en synergie. Le bêtacarotène d’une carotte est mieux absorbé en présence de lipides, et le fer des lentilles l’est davantage grâce à la vitamine C d’un agrume. Cette intelligence de la nature est impossible à reproduire dans une simple gélule. L’alimentation offre une richesse et une complexité qu’aucun complément ne peut égaler.
Les piliers d’une alimentation saine
La base d’une bonne santé réside dans une alimentation variée, colorée et la moins transformée possible. Privilégier les fruits et légumes de saison, les céréales complètes, les légumineuses, les sources de protéines maigres et les bonnes graisses (huiles végétales, oléagineux) est la stratégie la plus efficace pour couvrir l’ensemble de ses besoins nutritionnels. C’est un investissement quotidien pour sa santé, bien plus durable qu’une cure ponctuelle.
Le complément : une aide, pas une solution
En définitive, les compléments alimentaires doivent retrouver leur juste place : celle d’un outil spécifique à utiliser à bon escient, dans des situations précises et sous contrôle. Ils peuvent être une aide précieuse pour corriger une carence ou passer un cap difficile, mais ils ne sauraient constituer le fondement d’une politique de santé. La priorité absolue doit toujours être accordée à l’amélioration de son hygiène de vie globale.
La décision de recourir ou non aux compléments alimentaires ne peut être tranchée de manière universelle. Elle dépend des besoins individuels, souvent révélés par un diagnostic médical, et doit être prise en pleine conscience des bénéfices potentiels mais aussi des risques de surdosage ou d’interactions. Si leur utilité est avérée dans des cas spécifiques comme les carences ou les besoins accrus de certaines populations, ils ne doivent jamais se substituer à la pierre angulaire d’une bonne santé : une alimentation variée, équilibrée et riche en produits naturels.
