La nuit, notre esprit peut parfois avoir du mal à trouver le calme nécessaire à un sommeil réparateur. Dans ce contexte, les arômes naturels jouent un rôle apaisant qui mérite d’être exploré. Aujourd’hui, nous vous proposons une recette DIY simple et efficace pour concocter un spray aux essences naturelles, destiné à favoriser la détente et la gestion du stress nocturne.
20 minutes
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facile
€€
Ingrédients
ml
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Nettoyez soigneusement le flacon spray avec de l’alcool ou en le faisant bouillir afin d’éliminer toute impureté.
Étape 2
Utilisez l’entonnoir pour verser l’eau et l’alcool dans le flacon. L’alcool aidera à disperser les huiles essentielles dans l’eau.
Étape 3
Ajoutez délicatement les gouttes d’huiles essentielles une par une en utilisant soit la cuillère, soit directement le compte-goutte intégré au flacon d’huile essentielle.
Étape 4
Astuce : respectez bien le nombre de gouttes indiqué pour chaque huile afin d’équilibrer les arômes et leurs propriétés.
Étape 5
Mélangez doucement le contenu du flacon avec la cuillère en bois ou la baguette en verre pour permettre aux différents composants de s’intégrer parfaitement.
Étape 6
Laissez reposer votre préparation pendant quelques heures pour que les senteurs se mêlent harmonieusement.
Mon astuce bien-être
Pour renforcer l’effet relaxant, vaporisez votre oreiller avec le spray quelques minutes avant d’aller dormir.
Comment utiliser votre spray anti-stress nocturne ?
Pulvérisez légèrement autour de votre espace de sommeil ou sur des textiles comme vos draps et rideaux. Les molécules aromatiques agiront tout au long de la nuit grâce à leur libération prolongée.
L’info en plus
Les huiles essentielles, concentrés issus des plantes, sont largement reconnues pour leurs propriétés thérapeutiques. La lavande vraie est appréciée pour ses effets calmants, tandis que la camomille romaine est souvent utilisée contre l’anxiété et les troubles du sommeil. La mandarine offre une note fruitée agréable qui complète cette synergie relaxante.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?
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PRANARÔM - Lavande Vraie Bio - Huile Essentielle Chémotypée - Sommeil & Équilibre Émotionnel - 100 % Pure Et Naturelle - HECT - 10 mlLA LAVANDE VRAIE BIO : Vous avez sûrement déjà aperçu cette plante aérienne dans le nord du bassin méditerranée. Elle présente des fleurs violet pâle disposées en épis et offre une huile essentielle prodigieuse. UNE HUILE ESSENTIELLE POLYVALENTE : La lavande vraie bio est extrêmement polyvalente, cependant elle est principalement utilisée pour favoriser la relaxation avant de dormir ou en période de stress passager. CONSEILS D'UTILISATION : Ingérez 2 gouttes dans une cuillère de miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne à faire fondre sous la langue, 3 fois par jour. Respecter les doses recommandées. HUILE ESSENTIELLE HECT ET BIO : Le label HECT est un gage de qualité qui sélectionne des plantes botaniquement certifiées et qui garantit une huile essentielle 100 % pure et naturelle. Certifiée bio, elle contribue à votre bien-être. PRANARÔM, L’AROMATHÉRAPIE SCIENTIFIQUE : Pranarôm allie son expertise scientifique à son amour des plantes afin de proposer des solutions ciblées pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.5,55 €
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VOSHUILES - Huile Essentielle Camomille Romaine 5ml - 100% Pure et Naturelle - HEBBD - Apaisante - Idéal pour Soulager la Tension - Noble - Huile Essentielle de QualitéUne huile essentielle apaisante : l'huile essentielle de camomille romaine ou noble, est très utile pour aider à soulager l'inquiétude, la tension, la colère et d'autres émotions turbulentes. Idéale en fin de journée, elle s'utilise en inhalation sèche Dénoue les tensions et aide à se relaxer : lorsqu'il s'agit de calme et de relaxation, la camomille romaine est une huile idéale à avoir dans son armoire. Elle est apaisante et parfaite pour aider à trouver le sommeil et lutter contre les insomnies 100% pure et naturelle : l'huile essentielle de camomille romaine est sélectionnée dans le respect de l'identification botanique de la plante et de son organe producteur, sa chromatographie vérifiée fait d'elle une huile essentielle de camomille romaine chémotypée Réponds aux critères de qualité : toutes nos huiles essentielles sont classées sous la législation CLP, et respectent ces normes européennes. Elles répondent toutes aux critères de qualité du logo H.E.B.B.D, huiles essentielles botaniquement et biochimiquement définies, ou HECT Satisfaction et garantie à 100% : Chez VOSHUILES, nous nous engageons à vous satisfaire à 100% en vous offrant des produits de qualité avec un service client adapté à votre besoin. Si vous avez des questions concernant nos produits, n'hésitez pas à nous contacter.13,85 €10,95 €-21%
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Puressentiel – Huile Essentielle Camomille romaine – Contribue à la relaxation – 100% pure et naturelle – HEBDD – Chamaemelum nobile – 5 mlPROPRIÉTÉS DE L’HUILE ESSENTIELLE DE LA CAMOMILLE ROMAINE : Reconnue pour ses vertus calmanteq, elle est traditionnellement pour apaiser les tensions, calmer les angoisses et favoriser le sommeil CONSEILS D’UTILISATIONS : Prendre au maximum 2 gouttes 3 fois par jour d'huile essentielle de Camomille Romaine sur un comprimé neutre Puressentiel (ou 1 cuillère à café de miel, d'huile d'olive, ou 1/4 de sucre). Ne pas utiliser l'huile essentielle de Camomille Romaine pure sans support, ni mélangée à l'eau. Équivalence : 1 ml = 34 gouttes. Pour d'autres conseils d'utilisation, demandez conseil à votre pharmacien. L'ADN DE PURESSENTIEL : Une gamme d'huiles essentielles indispensables pour le bien–être au quotidien de toute la famille. HEBBD, 100% pures et 100% naturelles, 100% totales et 100% intégrales. RETROUVEZ TOUTE L'EXPERTISE, LES CONSEILS et les recettes de la fondatrice Isabelle Pacchioni dans son dernier livre Aromatherapia Edition 2022 UN LABORATOIRE FAMILIAL ET INDEPENDANT : Né en 2005 de la passion d'Isabelle et de Marco Pacchioni pour l'aromathérapie et les principes actifs naturels, en rendant l'aromathérapie accessible à tous.15,50 €10,45 €-33%
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CAMOMILLE ROMAINE BIO - 2.5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & IntégraleQUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Chamaemelum nobile (L.) All. - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Aromatique VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.11,70 €
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Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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