Les troubles du sommeil affectent de nombreuses personnes et peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Heureusement, les huiles essentielles sont reconnues pour leurs vertus apaisantes et peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Découvrez comment préparer votre propre mélange d’huiles essentielles à diffuser avant le coucher.
10 minutes
0 minutes
facile
€€
Ingrédients
ml
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Commencez par verser l’alcool dans le flacon en verre à l’aide de l’entonnoir pour éviter les déversements.
Étape 2
Ajoutez ensuite les gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, connue pour ses propriétés relaxantes.
Étape 3
Incorporez l’huile essentielle de camomille romaine, réputée pour son effet calmant sur le système nerveux.
Étape 4
Terminez en ajoutant l’huile essentielle d’orange douce qui apporte une note olfactive rafraîchissante et joyeuse.
Étape 5
Secouez énergiquement le flacon afin que les huiles se mélangent bien avec l’alcool.
Mon astuce bien-être
Pour une diffusion optimale, utilisez un diffuseur ultrasonique qui ne chauffe pas les huiles et préserve ainsi leurs propriétés.
Diffusion pour améliorer le sommeil
Pour profiter des bienfaits de votre mélange, versez quelques gouttes dans votre diffuseur environ 30 minutes avant d’aller vous coucher. Assurez-vous que la pièce soit suffisamment aérée pendant la diffusion.
L’info en plus
Pour aller plus loin dans l’utilisation des DIY santé, n’hésitez pas à vous renseigner sur les différentes propriétés des huiles essentielles. Chacune présente des caractéristiques uniques pouvant répondre à divers besoins au-delà du sommeil, comme le soulagement du stress ou l’amélioration de la concentration. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel avant toute utilisation thérapeutique des huiles essentielles, en particulier si vous êtes enceinte, allaitante ou sous traitement médical.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ce tutoriel ?
-
PRANARÔM - Lavande Vraie Bio - Huile Essentielle Chémotypée - Sommeil & Équilibre Émotionnel - 100 % Pure Et Naturelle - HECT - 10 mlLA LAVANDE VRAIE BIO : Vous avez sûrement déjà aperçu cette plante aérienne dans le nord du bassin méditerranée. Elle présente des fleurs violet pâle disposées en épis et offre une huile essentielle prodigieuse. UNE HUILE ESSENTIELLE POLYVALENTE : La lavande vraie bio est extrêmement polyvalente, cependant elle est principalement utilisée pour favoriser la relaxation avant de dormir ou en période de stress passager. CONSEILS D'UTILISATION : Ingérez 2 gouttes dans une cuillère de miel, de l’huile d’olive ou sur un sucre de canne à faire fondre sous la langue, 3 fois par jour. Respecter les doses recommandées. HUILE ESSENTIELLE HECT ET BIO : Le label HECT est un gage de qualité qui sélectionne des plantes botaniquement certifiées et qui garantit une huile essentielle 100 % pure et naturelle. Certifiée bio, elle contribue à votre bien-être. PRANARÔM, L’AROMATHÉRAPIE SCIENTIFIQUE : Pranarôm allie son expertise scientifique à son amour des plantes afin de proposer des solutions ciblées pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.5,55 €
-
LAVANDE VRAIE BIO - 5mL - Huile Essentielle de Qualité Premium - 100% Pure, Naturelle, garantie ChromaCert® - Chémotypée & IntégraleQUALITÉ : Huile Essentielle certifiée BIO par Ecocert. 100% pure, intégrale et chémotypée. Chaque lot matière reçu à notre entrepôt subit des analyses qualité. NOM LATIN : Lavandula officinalis Chaix - ORIGINE : Bulgarie - PARTIE UTILISÉE : Sommités fleuries - ODEUR : Agreste VENDU EN : Flacon en verre ambré avec codigoutte NOS GARANTIES : Cette huile essentielle est sélectionnée rigoureusement par nos experts pour vous garantir une qualité incomparable et assurer son efficacité. Elle est conditionnée dans nos locaux à Lyon dans un flacon en verre muni d'un codigoutte pour une utilisation plus facile.2,50 €
-
PRANARÔM - Lavande Vraie - Huile Essentielle Chémotypée - Sommeil et Stress - 100% Pure Et Naturelle - HECT - 10 ml - Efficace et PratiqueLA LAVANDE VRAIE BIO : L’Huile Essentielle de Lavande vraie, incontournable de l’aromathérapie, est connue pour son parfum floral et ses propriétés relaxantes. UNE HUILE ESSENTIELLE APAISANTE : La Lavande vraie est extrêmement polyvalente, souvent utilisée pour favoriser la relaxation avant de dormir ou en période de stress passager. SOIN DE LA PEAU : L'Huile Essentielle de Lavande vraie peut être utilisée en soin de la peau pour réparer et apaiser la peau sensible HUILE ESSENTIELLE HECT : Le label HECT est un gage de qualité sélectionnant des plantes botaniquement certifiées garantissant une huile essentielle 100 % pure et intégrale. PRANARÔM, LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES : Pranarôm expert de la science des Huiles Essentielles, propose depuis plus de 30 ans, des solutions ciblées, innovantes et naturelles pour maintenir toute la famille en bonne santé au quotidien.7,83 €4,98 €-36%
-
Puressentiel – Huile Essentielle Camomille romaine – Contribue à la relaxation – 100% pure et naturelle – HEBDD – Chamaemelum nobile – 5 mlPROPRIÉTÉS DE L’HUILE ESSENTIELLE DE LA CAMOMILLE ROMAINE : Reconnue pour ses vertus calmanteq, elle est traditionnellement pour apaiser les tensions, calmer les angoisses et favoriser le sommeil CONSEILS D’UTILISATIONS : Prendre au maximum 2 gouttes 3 fois par jour d'huile essentielle de Camomille Romaine sur un comprimé neutre Puressentiel (ou 1 cuillère à café de miel, d'huile d'olive, ou 1/4 de sucre). Ne pas utiliser l'huile essentielle de Camomille Romaine pure sans support, ni mélangée à l'eau. Équivalence : 1 ml = 34 gouttes. Pour d'autres conseils d'utilisation, demandez conseil à votre pharmacien. L'ADN DE PURESSENTIEL : Une gamme d'huiles essentielles indispensables pour le bien–être au quotidien de toute la famille. HEBBD, 100% pures et 100% naturelles, 100% totales et 100% intégrales. RETROUVEZ TOUTE L'EXPERTISE, LES CONSEILS et les recettes de la fondatrice Isabelle Pacchioni dans son dernier livre Aromatherapia Edition 2022 UN LABORATOIRE FAMILIAL ET INDEPENDANT : Né en 2005 de la passion d'Isabelle et de Marco Pacchioni pour l'aromathérapie et les principes actifs naturels, en rendant l'aromathérapie accessible à tous.15,50 €9,62 €-38%
-
VOSHUILES - Huile Essentielle Camomille Romaine 5ml - 100% Pure et Naturelle - HEBBD - Apaisante - Idéal pour Soulager la Tension - Noble - Huile Essentielle de QualitéUne huile essentielle apaisante : l'huile essentielle de camomille romaine ou noble, est très utile pour aider à soulager l'inquiétude, la tension, la colère et d'autres émotions turbulentes. Idéale en fin de journée, elle s'utilise en inhalation sèche Dénoue les tensions et aide à se relaxer : lorsqu'il s'agit de calme et de relaxation, la camomille romaine est une huile idéale à avoir dans son armoire. Elle est apaisante et parfaite pour aider à trouver le sommeil et lutter contre les insomnies 100% pure et naturelle : l'huile essentielle de camomille romaine est sélectionnée dans le respect de l'identification botanique de la plante et de son organe producteur, sa chromatographie vérifiée fait d'elle une huile essentielle de camomille romaine chémotypée Réponds aux critères de qualité : toutes nos huiles essentielles sont classées sous la législation CLP, et respectent ces normes européennes. Elles répondent toutes aux critères de qualité du logo H.E.B.B.D, huiles essentielles botaniquement et biochimiquement définies, ou HECT Satisfaction et garantie à 100% : Chez VOSHUILES, nous nous engageons à vous satisfaire à 100% en vous offrant des produits de qualité avec un service client adapté à votre besoin. Si vous avez des questions concernant nos produits, n'hésitez pas à nous contacter.13,85 €10,95 €-21%
-
SenseLAB Huile Essentielle de Camomille Romaine - Huile essentielle de camomille 100% pure - pour Diffuseur et Humidificateur - Huile apaisante - Huiles d'aromathérapie (10 ml)✔ UNE QUALITÉ EXCEPTIONNELLE - Un ingrédient unique - l'huile de camomille romaine 100 % pure et non diluée, obtenue par distillation à la vapeur des fleurs de camomille. Aucun agent de remplissage, additif ou substance artificielle n'a été ajouté ✔ UNE EXPÉRIENCE AUTHENTIQUE - L'huile essentielle de camomille romaine de SenseLABs est fabriquée en Inde à partir des plantes les plus fines provenant des cultivateurs les plus fiables du monde entier ✔ UN ARÔME EXCEPTIONNEL - Calmant et apaisant - L'huile essentielle de camomille romaine est une vieille connaissance. Les anciens Égyptiens et Grecs l'utilisaient dans des crèmes et des pommades. Elle offre un arôme doux, semblable à celui d'une tarte aux pommes, dont vous tomberez amoureux ✔ DES POSSIBILITÉS INFINIES - Nos huiles naturelles de qualité thérapeutique sont parfaites pour les massages d'aromathérapie, pour rafraîchir les pièces, pour le bain et pour d'autres utilisations ✔ UN SERVICE CLIENT ATTENTIF - Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas entièrement satisfait du produit, nous vous offrirons un remboursement intégral sans poser de questions21,76 €17,99 €-17%
-
Onyx - Alcool à Brûler 90° - Allumer, Dégraisser, Détacher, Nettoyer - Produit Nettoyant Multi-Surfaces - Fabrication Française - 1LAlcool à Brûler 90 degrés de haute qualité Nettoyant multi-usages, dégraisse toutes les surfaces (vitres, robinetterie, poignées de porte…) Détache les traces de vin, fruits, encre, café… des moquettes et tissus Combustible pour lampes à alcool, réchauds à fondue, chauffe-plats… Produit de fabrication française, Onyx vous fournit les produits essentiels pour l’entretien et le bricolage depuis plus de 90 ans3,29 €
-
STERIPAN - Steripan Alcool À 90° - Nettoie Efficacement – Flacon Incassable - 100 mlNETTOIE EFFICACEMENT : l’alcool à 90° Steripan permet de nettoyer les peaux non lésées. Idéal pour nettoyer les traces de stylo bille et de colle provenant de pansements ou sparadraps. FLACON INCASSABLE : le flacon d’alcool à 90° Steripan est incassable pour se prémunir des accidents ménagers. PRÉCAUTIONS D’UTILISATION : ne pas avaler. Ne pas appliquer sur peau lésée. En cas d’ingestion, consulter immédiatement un médecin et lui montrer l’emballage. Tenir hors de portée des enfants. SOIN & PROTECTION EN TOUTE SÉCURITɠ: Steripan accompagne toute la famille depuis 30 ans, avec sa gamme complète de produits de parapharmacie.2,95 €
-
Onyx - Alcool Ménager Supérieur 95° - Désinfectant - Nettoyant - Élimine les Bactéries et Microbes - Ecocert - 100% d'Ingrédients d'Origine Naturelle - Fabrication Française - 1LAlcool ménager 95°, pour tous désinfecter dans la maison Permet de désinfecter et nettoyer les vitres, miroirs, jouets et surfaces du quotidien Permet aussi de dégraisser et détacher facilement les taches sur les moquettes et tissus. Produit ECOCERT et biocide, bactéricide en 5 minutes. Fabriquée en France, avec 100% d’ingrédients d’origine naturelle : Onyx vous fournit les produits essentiels pour l’entretien et le bricolage depuis plus de 90 ans6,39 €
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
-
YBCPACK Lot de 24 flacons compte-gouttes 50 ml en verre ambré avec pipette, étiquettes, stylo et entonnoirs – Flacons réutilisables pour huiles essentielles, cosmétiques et préparations maison【Protection UV renforcée】Le verre ambré filtre efficacement les rayons UV nocifs et protège vos liquides sensibles de la lumière, de l’oxydation et de la dégradation. Idéal pour les préparations nécessitant une conservation prolongée. 【Dosage précis pour grands volumes】La pipette en verre permet un contrôle fluide et précis du débit, parfaitement adapté aux flacons de 50 ml pour un usage régulier sans gaspillage. 【Étanchéité fiable & transport sécurisé】Système de fermeture hermétique empêchant toute fuite, évaporation ou contamination — parfait pour le rangement, le transport et l’utilisation quotidienne. 【Verre sûr, épais et durable】Fabriqués en verre de qualité supérieure, sans BPA ni substances nocives. Réutilisables, résistants et respectueux de l’environnement. 【Kit complet pour usages variés】Lot de 24 flacons compte-gouttes de 50 ml avec 24 étiquettes, 1 stylo et 4 entonnoirs — idéal pour huiles essentielles, cosmétiques maison, parfums et préparations DIY.25,99 €
-
SZEBISOA 6 flacons pipette 50 ml – flacon compte gouttes en flacon verre ambré avec 2 entonnoirs, 2 pipettes et 1 feuille d’étiquettes, idéal pour huiles essentielles, aromathérapie et laboratoireMatériaux de haute qualité – Notre flacon pipette de 50 ml est fabriqué en flacon verre ambré de épaissi, résistant aux chocs. Chaque petite fiole en verre est livrée avec 2 entonnoirs, 2 pipettes en plastique et des étiquettes pratiques. Protection UV efficace – Le flacon compte gouttes en verre ambré offre une protection fiable contre les rayons UV nocifs. Il aide à préserver les liquides sensibles à la lumière et prolonge la durée de conservation des huiles essentielles. Conception étanche – Grâce au filetage précis entre le col du flacon et le bouchon noir, le flacon pipette reste parfaitement hermétique. Le couvercle en plastique épais garantit un stockage sûr, sans fuite, idéal aussi comme flacon voyage. Format pratique et portable – Avec une capacité de 50 ml et des dimensions de 3,5 × 11 cm, cette petite fiole en verre est compacte et facile à transporter. L’échelle graduée sur le corps du flacon permet un dosage précis. Utilisation polyvalente – Ce flacon compte gouttes convient parfaitement aux projets DIY, parfums, extraits de plantes, mélanges d’aromathérapie ou applications en laboratoire. Le flacon verre ambré protège efficacement vos liquides au quotidien.11,99 €
-
Hyber&Cara 4 X 50ml Flacons en verre ambre avec pipettes, Bouteilles compte-gouttes en verre brun vides pour les huiles essentielles/aromathérapie👍【Protection UV】 Les bouteilles en verre ambré offrent une excellente protection des contenus contre les rayons UV. Ceci est important car les rayons UV peuvent parfois modifier les composants du contenu. Si votre produit risque de se gâter en raison des rayons UV, le verre ambré peut vous aider. 👍【Protection contre la lumière bleue】 La lumière bleue présente des aspects à la fois positifs et négatifs, mais la principale préoccupation de toute lumière est son effet photochimique sur les aliments et les bactéries qui interagissent avec les aliments. Si vous pesez la protection anti-lumière fournie par les bouteilles bleu cobalt et les bouteilles en verre ambré, seul le verre ambré peut protéger de la lumière bleue. 👍【Interaction plus sûre entre les matériaux】 Étant donné les qualités naturelles du verre, aucun produit chimique nocif ne peut pénétrer dans le produit. Si vous êtes préoccupé par le potentiel de lessivage des conteneurs en plastique, les bouteilles en verre ambré constituent une excellente alternative. 👍【Excellent cachetage】 La bouteille comprend un compte-gouttes en verre et un capuchon en polypropylène noir, avec une fermeture hermétique grâce à une bouche à vis et un coussinet en mousse blanc intégré. 👍【Bouteilles liquides pour un transport facile】 Idéales pour stocker des teintures, des huiles essentielles, des extraits et des préparations à base de plantes, des solutions d'aromathérapie, des colorants liquides, des peintures, des parfums de bougie, des parfums d'huile de parfum ou tout autre matériau liquide nécessitant l'application de gouttes. Sa petite taille le rend pratique pour les voyages.13,99 €
-
Flacon à pipette 5x 50 ml (verre brun) avec pipette en verre, flacons en verre brun avec pipette de dosage ou compte-gouttes pour le dosage de liquides, comme par exemple pour les gouttes pour les yeux, étiquettes incluses.Flacons en verre brun de 5x 50 ml avec pipette de dosage, étiquettes incluses Les flacons en verre brun protègent les liquides sensibles à la lumière Pipette en verre pour le dosage de liquides par gouttes, par exemple pour les gouttes pour les yeux Filetage de flacon 18 mm (GL18) Applicable universellement dans les ménages, les ateliers, les laboratoires et les entreprises17,35 €
-
10 pcs Flacon Pipette,30ml Flacon Compte Gouttes,Flacons en Verre Marron avec compte-gouttes et entonnoir, pour huiles essentielles, huiles parfumées, aromathérapie, massage, soins capillairesEnsemble de 10 pipettes flacons :vous recevrez 10 pipettes flacons de 30 ml avec 2 compte-gouttes et 2 entonnoirs,L'embout en silicone souple a une forte résilience et permet de contrôler facilement la quantité de gouttes de liquide, Il convient aux parfums DIY, aux formules d'aromathérapie ou à une utilisation quotidienne dans les emballages Matériau:Les Flacon Compte Gouttes sont fabriqués en verre, qui est pratique, peut être nettoyé et réutilisé et est inodore. Il convient au stockage d'huiles essentielles, de parfums, d'extraits de médicaments et d'autres liquides nécessitant une pureté élevée Conception en verre brun:Ce flacon pulvérisateur est fabriqué en verre ambré, le corps du flacon est épais et robuste, particulièrement adapté pour contenir des huiles essentielles, des parfums, des eaux florales, etc., contribuant à prolonger la durée de vie et à maintenir la pureté et la richesse d'origineremplissage de divers produits liquides quotidiens Bonne étanchéité:Flacons en Verre Marron est équipé d'une paille en verre et d'un bouchon à vis noir, qui peut sceller efficacement le liquide. Même en cas de transport longue distance ou de transport fréquent, il n'y a pas lieu de s'inquiéter d'une fuite ou d'une volatilisation du contenu. Large application:Le Petit Flacon en Verre Ambré convient à une variété de liquides tels que les huiles essentielles, les huiles de parfum, l'aromathérapie, les extraits de plantes, etc. Il est de petite taille et convient à une variété de scénarios tels que la maison, le laboratoire, les voyages, le camping, etc,Qu'il s'agisse de soins personnels, de stockage de médicaments ou d'offrir des cadeaux, c'est un choix idéal11,89 €
-
BSTDAYEVER Flacon Pipette 5ml 5pcs Bouteilles Compte Gouttes en Verre Goutte Flacon Huile Essentielle Environnement Petit Réutilisation 6.3×1.5cm pour Huile EssentielleMATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ: Ces Flacons en verre ambre avec pipettes sont faites de verre brun fort, de bouchons en plastique noir épais et de couvercles en silicone résistant à la corrosion. Verre résistant aux fissures, sans BPA, durable et pas facile à casser, la surface est fine et lisse. supérieure pour faciliter la réutilisation, bien sceller tout en étant résistant à la corrosion, non toxique, neutre au goût et respectueux de l'environnement. PROTECTION CONTRE LES RAYONNEMENTS UV: Ces Flacon de Pipette offrent une excellente protection UV pour le contenu. Comme les rayons UV peuvent parfois altérer les composants du contenu, la protection UV est très importante. Si votre produit est exposé aux UV, la flacons compte-gouttes verre ambré réduit l'exposition à la lumière, protège contre les rayons UV, prolonge la durée de vie et protège l'intégrité du contenu. ÉTANCHE ET FACILE À PORTER: Bouteilles en Verre Vide avec Compte-gouttes Bouche de bouteille filetée qui correspond étroitement au bouchon de la bouteille noire, elle peut empêcher les fuites de liquide pour protéger vos précieuses huiles. La taille pratique la rend parfaite pour voyager dans des sacs. Vous pouvez voyager avec des fluides pour les soins quotidiens des yeux, du visage et du corps. CONTENU DU PAQUET: Verre Pipettes pour Huile Essentielle 5pcs 5ml, avec 2 Compte-gouttes suffisant pour un usage quotidien, et d'une grande valeur pour vous, est suffisant pour stocker l'huile essentielle, le parfum ou d'autres liquides. Les Compte-gouttes en vous aideront à transférer les liquides dans les flacons compte-gouttes en verre sans dégâts. NOMBREUSES UTILISATIONS: cette Bouteilles Compte-Gouttes en Verre Brun Vides est adaptée pour le stockage d'huiles essentielles de bricolage, d'extraits d'herbes et de cosmétiques, d'huiles de parfum, d'huiles de barbe, d'huiles capillaires et d'autres liquides. Convient pour les voyages, les vacances, le camping, la vie quotidienne,etc. Réutilisable, rechargeable, écologique et pratique, ils sont un cadeau parfait pour les amateurs d'huiles essentielles, les amis ou les parents.5,99 €
-
Carpoint Pressol Lot d'entonnoirs, OrangeConforme au contact alimentaire et résistant aux huiles, acides et carburants Utilisation polyvalente dans les ménages, ateliers, garages, agriculture et industrie Conçu pour un versement facile et contrôlé des liquides4,79 €2,80 €-42%
-
XL TECH 300607 Entonnoir à carburant avec filtre et extension flexible, jauneEntonnoir à carburant de diamètre 140 mm Avec filtre intégré au fond de l'entonnoir. Rallonge flexible amovible de 255 mm, pour un versement facilité. Diamètre embout : intérieur 11 mm / extérieur 13 mm. Longueur totale de la rallonge développée : environ 375mm Entonnoir en plastique haute qualité, résistant aux hydrocarbures type huile et carburant. Poignée latérale intégrée pour faciliter le maintien6,79 €
-
XL Tech 300604 Jeu de 4 Entonnoirs. Ø 50/75/100/120mm résistants aux huiles et hydrocarbures, orange|yellow|peachJeu de 4 entonnoirs XL Tech résistants aux huiles et hydrocarbures 4 diamètres pour tous les usages : 50 mm / 75 mm / 100 mm / 120 mm Extrémité du goulot biseauté. Diamètres intérieurs des embouts : 6 mm / 11 mm / 12 mm / 16 mm Entonnoirs empilables pour un encombrement réduit, avec tige de maintien ou fixable par oeillet5,99 €








